Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 20 de setembro de 2026 · Leitura de 13 min O benefício mais citado da meditação hoje é biomédico: pressão arterial, sono, ansiedade, marcadores de inflamação. Mas não foi para isso que a tradição do Yôga desenvolveu essa prática ao longo
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 20 de setembro de 2026 · Leitura de 12 min Você já meditou por anos, seguiu protocolos, testou aplicativos, e mesmo assim sente que não vive verdadeiramente presente? Isso não é falha sua. Meditação e mindfulness aparecem juntos o tempo todo,
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 20 de setembro de 2026 · Leitura de 12 min Muita gente passa anos procurando “o evento” que explicaria por que reage do jeito que reage e não encontra nada. Nenhum acidente, nenhum abuso, nenhuma cena marcante. E é exatamente aí
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 13 de setembro de 2026 · Leitura de 12 min Tem dias em que um comentário pequeno, um trânsito parado ou uma mensagem mal escrita já bastam para tirar você do sério. Em outros dias, a mesma coisa nem chama atenção.
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 13 de setembro de 2026 · Leitura de 11 min Você já tirou férias, teve um fim de semana livre em casa e mesmo assim não conseguiu relaxar de verdade? Essa é uma queixa comum entre as pessoas mais ativadas: mesmo
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 13 de setembro de 2026 · Leitura de 13 min Sámkhya é a filosofia indiana que separa a experiência humana em dois princípios — consciência (Puruṣa) e matéria (Prakṛti) — e explica, em 25 categorias, como um se confunde com o
Foto via Pixabay Por Sergio Ferreira · Atualizado em 21 de agosto de 2026 · Leitura de 12 min Meditação é o treino sistemático da atenção — não uma técnica de relaxamento, embora relaxar possa acontecer como efeito colateral dela. Numa revisão de 14 estudos controlados com 862 pessoas, meditação
Por Sergio Ferreira · Atualizado em 10 de agosto de 2026 · Leitura de 13 min Regulação emocional é a capacidade do sistema nervoso de subir com uma emoção e depois descer dela, sem ficar preso na ativação nem desligar completamente do que sentiu. No Brasil, o Índice de Saúde
